Ved ankomst av vår og godt vær har vi vanligvis mangel på generell vitalitet, føler seg mer sliten og forfallet.

Det er vanligere hos kvinner enn hos menn, og den høyeste frekvensen er sett mellom 30 og 40 år. Når du er sliten, koster alt deg mer. Du føler at ting er bedre for deg. I tider med tretthet trenger du ekstra energi for å holde tritt med det daglige livet mens du fortsatt føler deg bra.

Deretter forklarer vi hvordan du kan gjenopprette kroppens energi, vi vil forklare det for deg med noen hjemmemekanismer, men også med kosttilskudd.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage kostholdige frokostblandinger Trinn å følge: 1

Det balansert og variert kostholdet, grunnleggende. Det er derfor tilrådelig å øke tilstedeværelsen av frokostblandinger, belgfrukter, frukt og grønnsaker i sesongen. Det vil si øke forbruket av karbohydrater og redusere forbruket av fett.

2

I tillegg er det godt å konsumere integrerte produkter, rik på fibre og vitaminer fra gruppe B, øke forbruket av flerumettede fettsyrer, som omega 3 som hovedsakelig finnes i blå fisk og konsumerer mat med probiotika som bidrar til å styrke immunsystemet.

3

Betydningen av å sove godt . Drømmen må være avslappet og det er praktisk å sove minst 8 timer. Middager bør være lette og ta minst to timer før sengetid, slik at fordøyelsen ikke forstyrrer søvnen.

4

Utfør moderat fysisk trening . Det anbefales en halv time daglig trening for å frigjøre endorfiner. Spaser, svømmer, danser, sykler eller gjør yoga er tilgjengelige for alle.

5

Måltid, i tide. Det er praktisk å distribuere dem i fem timer hvis de bruker mer enn fire timer fra den ene til den andre. Mellom timer er det bedre å konsumere mat som er rik på vitaminer og mineraler som frukt, grønnsaksjuice eller yoghurt.

6

Å unngå stimulerende stoffer vil ta oss bort fra tap av energi . Prøv å ikke misbruke alkohol, tobakk og spennende drikker, for eksempel kaffe og te, som kan erstattes av infusjoner eller ekvivalenter uten koffein.

7

Vann, en god alliert å gjenopprette kroppens energi. Det er nødvendig å konsumere tilstrekkelig mengde vann per dag, siden det fremmer nyre- og tarmfunksjonen.

8

Utendørs, bedre. Det er en god ide å forlenge aktiviteten utendørs mens sollyset varer, for å lette tilpasningen til stasjonen, samt å ta luften og solen. Du må utnytte timer med naturlig lys for å forlate, noe som vil øke optimismen.

9

Hvis disse tipsene ikke er nok, er det ulike 100% naturlige kosttilskudd på markedet basert på naturlige matvarer som Guarana, Maca, Acerola og Kakao. Det må også være rik på vitamin C. Det er svært viktig at kapslene er laget med standardiserte ekstrakter, Derfor anbefaler vi de du kan kjøpe hos Anastore. Den vanlige anbefalte dosen er 1 kapsel om dagen, helst om morgenen, med frokost. Dette vitamintilskudd er svært egnet for å gjenvinne den energien vi mister om dagen, og det gir oss en følelse av tretthet.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Eksperter anbefaler Pharmaton Complexion for endringer i sesong, under eksamensperioder, i konvalescens og i arbeidstid overbelastning.