Tenk deg at du kjøper eller tar barna til skolen før du går på jobb, når plutselig ditt hjerte begynner å slå raskere . Det du virkelig føler er at hjertet ditt kan hoppe ut av brystet, du finner det vanskelig å puste og du føler deg svimmel og engstelig. Du kan også være redd for å ha et hjerteinfarkt . Men etter at du har tatt noen få minutter for å fange pusten, merker du at din hjertefrekvens er normal nå. I tilfelle dette skjer, er det mulig at du opplever takykardi . og mens det ikke er vanligvis dødelig, kan det være forvirrende. Derfor anbefaler vi deg å være klar over hvordan du skal handle i denne situasjonen og lære å kontrollere takykardi.

Du kan også være interessert i: Hvordan behandle takykardi Trinn for å ta: 1

Vagus Nerve Stimulering:

Hvis du føler at du har takykardi som begynner i øvre del av hjertet ditt, slik som supraventrikulær takykardi (SVT), bør du følge disse tipsene:

• Hold pusten og spenningen, legg ansiktet ditt i isvann eller gjør noen sterke hoder.
• Ta et langt pust mens du bøyer hodet ned, mot magen eller til og med trykke på øyelokkene dine.
• Hvis disse teknikkene ikke virker, bruk et lite trykk på halspulsåren, plasser indeksen og midterfingrene ved siden av strupehodet (også kjent som Adams eple eller valnøtt).

Disse øvelsene stimulerer vagusnerven til å senke de elektriske impulser som styrer hjertefrekvensen .

2

Stress :

Hvis, når stress øker, du lider av takykardi, bør du vedta noen avslapningsteknikker som dyp pusting eller yoga. Også, du bør ta deg tid til å slappe av og rydde ditt sinn, for eksempel kan du til slutt strekke seg ut på sofaen og lese en bok.

Prøv å minimere problemene i livet ditt, eller prøv å endre måten du reagerer på livets problemer. Dette kan være svært vanskelig å gjøre alene, så å finne en spesialist - en psykolog, en yoga instruktør eller akupunktur - kan gjøre denne stresskampovergangen litt enklere.

3

trening:

Finn tid i din dag for å styrke musklene i hjertet med trening. Øvelse hjelper hjertet til å pumpe mer blod, noe som reduserer hjertefrekvensen og også reduserer stressnivået. Men for at dette skal være effektivt, må du trene regelmessig.

4

kosthold:

Som med et sunt kosthold, bør du kontrollere inntaket av visse matvarer. Eliminer behandlede karbohydrater som hvitt brød, raffinerte korn og raffinerte produkter fra hvete, poteter, søtsaker, desserter og brus fra kostholdet ditt. Legg til sunne matvarer som komplekse karbohydrater med høyt fiberinnhold, fullkornsbrød og brun ris, grønnsaker, spesielt rå grønnsaker, belgfrukter, frukt, unntatt bananer og kjøtt. Hvis du er vegetarianer, vil tre eller fire porsjoner av belgfrukter i uken tilfredsstille proteininntaket ditt.

5

Mineraler / Vitaminer:

Magnesium fremmer regelmessigheten av hjerteslag, så du bør legge til mer magnesiumrike matvarer til kostholdet ditt. Noen gode valg er: spinat, mandler, agurker, avokado, linser, løk, appelsiner, fersken, erter, bønner, gresskar og radiser. Hvis du tror at du ikke kan innlemme nok magnesiumrik mat i kostholdet ditt, kan du kjøpe magnesiumtilskudd i stedet; så vi anbefaler at du konsulterer vår artikkel hvordan du tar magnesium.

6

koffein:

Kutting av koffeinforbruk er nøkkelen, og dette inkluderer kaffe, te, sjokolade og koffeinholdige drikker, for eksempel brus. Du bør huske på at selv drikker uten koffein inneholder små mengder koffein. Dette betyr ikke at du ikke kan nyte disse drinkene en gang imellom, men hvis du oppdager at hjertet ditt er bultende etter den andre koppen kaffe, vil koffein trolig være din utløser.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Sørg for at du har en tilstrekkelig medisinsk diagnose av takykardi før du integrerer disse tiltakene i din livsstil.
• Sjekk alltid legen din før du legger til nye kosttilskudd.
• Du bør utføre regelmessig kontroll med legen din og kardiologen.