Når skal du begynne å ta folsyre

Folsyre, også kjent som vitamin B9 eller folat, er et viktig næringsstoff for prosessen med celleregenerering og den normale utviklingen av menneskekroppen. Derfor er forbruket sitt spesielt viktig under graviditet eller hos kvinner som planlegger graviditet, siden det bidrar til å forebygge mulige medfødte misdannelser hos fosteret. I den følgende artikkelen gir vi svar på spørsmålet om når du skal begynne å ta folsyre, slik at du kan vite i hvilket øyeblikk du bør konsumere dette næringsstoffet som et kosttilskudd for å opprettholde en perfekt tilstand av helse.

Du kan også være interessert i: Hvordan ta folsyre

Folsyre under graviditet

Flere studier har vist at bruk av folsyre under graviditet eller når man prøver å bli gravid, favoriserer dannelsen av vev og organer i embryoet og forhindrer at fosteret lider av alvorlige misdannelser. Spesielt er det blitt indikert at det forhindrer fødselsdefekter i det såkalte nevronrøret, noe som fører til utvikling av både hjernen og ryggmargen og andre vev i nervesystemet.

Det har også blitt påpekt at forbruk av nødvendig mengde folinsyre også er nøkkelen for dannelsen av røde blodlegemer, hindrer anemi og forbedrer fordøyelsen.

Når skal du begynne å ta folsyre

Et normalt sunt kosthold bør gi en daglig tilførsel på ca. 200 mikrogram folsyre, men hos gravide øker den anbefalte mengden til 400 mikrogram. Det er derfor at forbruket av et ernæringsmessig tilskudd av folsyre anbefales under minst de første 12 ukene av svangerskapet.

Og for å svare på spørsmålet om når du skal begynne å ta folsyre, som angitt av spesialister fra Spina Bifida og Hydrocephalus (FEHBI), er idealet å begynne å ta dette tillegget tre måneder før du blir gravid, holde den til første trimester av svangerskapet.

Uansett, det beste er at før du inkludere supplementet av folsyre i dietten, må du kontakte legen din, hva er den beste måten du kan konsumere på, så vel som det nøyaktige beløpet som passer mer for ditt tilfelle.

Lær mer om det i artikkelen Hvordan ta folsyre.

Folsyre i kosten

Det er viktig at i tillegg til folsyre-tilskudd, inkludere i dietten de ingrediensene som gir et større bidrag av dette næringsstoffet, ellers kan inntaket ikke være tilstrekkelig. Blant matene rikeste i folsyre finner vi:

  • Spinat, asparges, brokkoli, grønnkål, rogn
  • Legumes: linser, kikærter, erter, bønner
  • Frukt som appelsin, jordbær, banan eller papaya
  • Hele korn

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar