Hva er bivirkningene av kreatin?

Øk vår styrke og motstand når du utfører fysiske øvelser og sportsaktiviteter er mulig ved å ta kosttilskudd. Vi må imidlertid huske på at noen av dem kan forårsake uheldige virkninger på organismenes utvikling. Et av de vanligste kosttilskuddene for å forbedre fysisk ytelse er kreatin, et stoff vi får gjennom ulike matvarer, for eksempel kjøtt, og det gir oss flere fordeler. Imidlertid kan overdreven inntak av dette stoffet gi bivirkninger som du bør vite om. Derfor, i. Com, forklarer vi hva som er bivirkningene av kreatin. Oppdag de vanligste kontraindikasjonene i dette tillegget du må ta hensyn til.

Du kan også være interessert: Hva er kontraindikasjoner av ølgjær

Nyresykdommer

Kreatin er et av de kosttilskuddene som kan forårsake de fleste nyresykdommer. Det tror at det er et stoff som øker assimileringen av protein, noe som kan forårsake for mye press på nyrene, siden de må rense og rense proteinrester i kroppen vår. Hvis du utfører et høyt proteinholdig diett, kan nyresvikt og andre patologier forekomme hyppigere, selv om det ikke er vitenskapelig bevist at de forekommer i alle tilfeller.

Muskelproblemer

Kreatin er et stoff som, i tillegg til å hjelpe assimilering av protein, også forårsaker vannretensjon, samt dehydrering, mangel på mineraler og ubalanse av elektrolytter i kroppen vår. Alt dette kan føre til at under harde treninger og fremfor alt, hvis de oppstår ved høye temperaturer, svikter musklene. Kramper eller kramper kan forekomme i større grad hvis kreatintilskudd blir tatt inn.

Fordøyelse og vekt

En av de negative effektene kreatin kan ha på kroppen vår er dens destabiliserende kraft av kalium- og elektrolyttnivå, som vi tidligere har påpekt. Alt dette kan generere fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, oppkast eller nedbrytning.

Også, overdreven inntak av kreatin kan ofte føre til en betydelig vektvekst. Men vær forsiktig, dette bør ikke forveksles med en økning i muskelmasse, men kreatin kan føre til væskeretensjon og dermed få mer vekt. Du må være forsiktig med forbruket av kreatin hvis du ikke vil lide ulikhet i vekt.

Bivirkninger av langvarig kreatin

Som vi tidligere har sagt, er creatine et supplement som brukes mye i sport for å forbedre ytelse, styrke og utholdenhet. Selv om det er visse kontraindikasjoner for inntaket og konsumet av kreatin bør modereres, er det ingen nåværende vitenskapelige studier som viser at dette stoffet kan forårsake langsiktige bivirkninger.

På den annen side er det nødvendig å indikere at det samme produktet ikke påvirker alle forbrukere på samme måte. Vår anbefaling er at du tar kreatin moderat, bare da kan du unngå nyresykdom, fordøyelseskanal, muskel eller vektøkning. I samme linje må vi påpeke at dette supplementet er angitt for idrettsfag som involverer mer innsats som kroppsbygging eller vektløfting, da du vil merke mer effektivitet og ikke er nødvendig i idrett som friidrett, svømming eller tennis . I den følgende artikkelen kan du se flere detaljer om hvordan du tar kreatin.

Til slutt, hvis du er en vanlig forbruker av kreatin i kosttilskudd, er det viktig å være klar over effektene det kan forårsake i kroppen din. Hvis du merker noen bivirkninger, ikke nøl med å gå til en spesialist lege for å indikere og gi råd om hvilke skritt du bør ta.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

 

Legg Igjen Din Kommentar