For å bekjempe forstoppelse må du inkludere 30 g i dietten. av fiber om dagen. For å oppnå dette målet, viser jeg deg hvordan du skal tilberede dine egne frokostblandinger . Disse rullene kan være din daglige dose fiber eller en fin måte å følge med på måltidet. Å lage ditt eget brød garanterer høyeste kvalitet til laveste pris.

Du trenger:

• 250 g. av integrert mel
• 125ml.de vann
• 20 g. baker gjær
• 2 ss olivenolje
• 20 g. av skreltede solsikkefrø
• 20 g. havregryn
• 20 g. av sesamfrø
• salt

Du kan også være interessert i: Slik fryser du brød Fremgangsmåte for å følge: 1

Hell melet i en bolle, tilsett en klype salt og bland godt sammen med en treskje.

2

Bor et hull i midten av melet og innfør smuldret gjær, olivenolje og vann. Knytt blandingen med hendene til du får en tekstur som er helt homogen og fuktig samtidig.

3

Lag små kornboller av samme størrelse og imprégnalos med havregryn, rør og sesamfrø.

4

Plasser dem i en bakervare og la dem stå til de blir doble i størrelse (det tar omtrent en halv time til 45 minutter).

5

Deretter bake ved 180ºC i 12 minutter. De skal være sprø på utsiden og svampete på innsiden.

6

Du kan presentere kornboller i en kurvbrett.

tips

• Det er viktig å holde deigen av hele rundstykkene på et varmt sted uten utkast.