Ved frokost må vi mate oss godt og samle energi for å møte dagen i toppform. Den riktige energikilden kommer fra de sakte absorberende karbohydrater som finnes i produkter som hele hvete skiver, mueslis og frokostblandinger, kaker eller kaker laget av fullkornsmel og vegetabilske oljer eller puffede rispannekaker. Disse matvarene gir fiber og de verdifulle vitaminene i gruppe B. Meieriprodukter, fortrinnsvis gjæret som yoghurt eller kefir, eller noen få stykker myk ost på brød, er gode kilder til protein, så vel som drikkevarer eller soya yoghurt.

Du kan også være interessert i: Hvordan lage en kalorifattig frokost Fremgangsmåte for å følge: 1

Møttene leverer kvalitet essensielle fettsyrer, vitamin E, mineraler og viktige sporstoffer som sink og magnesium, som regulerer tilstandene av tristhet. Andre matvarer rik på karbohydrater som fiken, bananer og datoer er også indikert.

2

Frisk frukt eller ferskt juice er avgjørende for sin rikdom i antioksidant vitamin A og C. Et svært passende alternativ er å ikke ta noe annet heve en dose kongelig gelé og en ferdig juice for å gjøre at vi også kan legge til noen mandler, et glass yoghurt som kan bli skummet og en teskje ren honning. Hvis du skal gjøre en intellektuell jobb, er det praktisk å krysse det med to teskje pollen og lecithin.

3

Blant de feilene som bør unngås, er det viktigste å utelate frokost eller erstatte den med en spennende drink som kaffe. Spenningene genererer unødvendig stress i kroppen og gir energi av kort varighet. Senere kan det være et øyeblikkelig fall i glukosenivået, og forårsake overbelastning i hjernen som utløser angst, svimmelhet, tap av oppmerksomhet og andre symptomer.

4

En annen feil som bør unngås ved frokosten er å overbelaste oss med tung og overdreven fet mat, senk og last opp fordøyelsen, og forårsake en følelse av døsighet.