Når vi vil ta vare på linjen, koster det som regel mer å kontrollere sult. De "angrepene" som kan vises i øyeblikkene mellom måltider, er de farligste for å kunne fortsette med kostholdet vårt og for å kunne miste de ekstra kiloene som vi prøver å miste. Men visste du at du kan rette opp denne situasjonen takket være noen matvarer? Det er noen ingredienser og matvarer som ved å inkludere dem i den daglige menyen, hjelper oss med å tilfredsstille vår appetitt og få oss til å føle seg fyldigere og fyldigere. I denne artikkelen skal vi oppdage 6 måltider som ikke fetter og fyller som vil hjelpe deg å ta vare på din linje uten å gå gjennom sult.

Du kan også være interessert: Kornkaker blir fete?

Liste over matvarer som ikke fetter og mates

Det er et stort utvalg av tilfredsstillende matvarer som klarer å roe vår appetitt på en 100% naturlig måte. Takket være de rike egenskapene og de få kaloriene, er disse ingrediensene ideelle til å inkludere i kosten og oppnå, og dermed oppnå vekten vi ønsker så mye. Imidlertid vil vi hjelpe deg, ikke bare å vite matvarene som tilfredsstiller med færre kalorier, men også å vite hva som er matvarer som ikke fetter og fyller. På denne måten kan du organisere din daglige meny på en mye mer optimal måte.

Her tilbyr vi deg en komplett liste som hjelper deg med å organisere kostholdet ditt og unngå følelsen av sult mellom måltider.

Smoothies eller smoothies, veldig tilfredsstillende måltider

Sikkert mer enn en gang har du hørt om smoothies eller detox juice, ikke sant? Det er et preparat basert på frukt og grønnsaker som har som mål å gi kroppen vår den mest fulle og 100% sunne. Disse preparatene er perfekte for deg å drikke når som helst på dagen, og dermed kan du roe sulten din på en veldig naturlig måte. Husk at ingrediensene som ofte brukes til disse rister, er grønnsaker, frukt og grønnsaker med stor fiber, vann og lavt kaloriinntak, derfor er de perfekte allierte for ditt vekttap. Her finner du 4 detox shakes for å miste vekt som du kan innlemme i menyen.

Grønn og variert salat

En annen av matvarer som ikke fetter og fyller er salater. Det er en veldig sunn tallerken som er laget av grønnsaker og sunne og tilfredsstillende ingredienser. Derfor er det en av de viktigste i enhver diett å gå ned i vekt fordi det vil hjelpe oss med å redusere sulten på en veldig sunn og optimal måte for kroppen. For dette bør du forberede en lett og rikelig tallerken der du unngår bruk av sauser, og i stedet velger å kle den med ekstra jomfruolje .

Egg, det beste proteinet for vekttap

Hvis det er en sunn og gunstig ingrediens for organismen som uten tvil er egget. Det er en mat full av proteiner som er optimale for å tilfredsstille vår sult og samtidig stimulere vår muskelmasse. Det er best å ta det med frokost fordi du på denne måten vil gjøre kroppen din veldig sliten og redusere kaloriinntaket resten av dagen. I tilfelle at du lider av overvekt, er det best å konsumere bare det klare og la eggeplommen stå som det er veldig rik på kalorier.

Vegetabilsk kjøttkraft

En annen av de beste matvarene å miste vekt og lindre sult er kjøttkraft eller grønnsaksuppe. Som med juice eller smoothies, i dette tilfellet vil buljongene også gi alle fordelene med grønnsaker og i tillegg et stort vanninnhold som vil hjelpe oss med å eliminere væsker og drenere kroppen. Av denne grunn, for noen år siden ble detoksensuppet diett populært, hvor forbruket av vegetabilske supper ble fremmet, som kunne nærme kroppen og berolige sulten på en veldig sunn måte.

Sauteed grønnsaker

Det er ikke noe bedre parabol å spise eller å følge med på maten din enn en sautéed grønnsak. Du kan også velge å lage en stek av grønnsaker, sette forskjellige typer i ovnen og nyte godt, en vegetabilsk tallerken, deilig og veldig næringsrik. For eksempel kan du lage en tallerken basert på rød pepper, grønn pepper, løk, vill asparges, artisjokker, aubergine og så videre. Alle disse ingrediensene er rike på fiber og vil derfor tilfredsstille vår appetitt uten å neppe gi oss kalorier.

Frukt Makedonia

Og vi fullfører denne listen med måltider som ikke blir fete og fylle for å snakke, nå, av Macedonians. Det er en perfekt tallerken å ta på snacktidspunktet, for eksempel, og nyt en meget tilfredsstillende og næringsrik oppskrift. Det beste er at du satser på en kombinasjon av forskjellige typer frukt og, som en endelig berøring, dryss dem med en dråpe naturlig appelsinjuice laget av deg. Forfriskende, søt og deilig.

Matvarer som ikke blir fett til middag

Å gå ned i vekt er det en tid på dagen når du må gå med spesiell forsiktighet: middagstid. Vi må ikke glemme at maten hjelper oss til å ha energi og å kunne utføre daglige aktiviteter på en optimal og viktig måte. Men om natten trenger vi ikke bare den energien, men rett og slett må vi lette appetitten på en lett og sunn måte . Hvis vi spiser mer enn vi trenger, eller hvis vi fyller opp med unødvendig energi, til slutt, vil kroppen din ende opp med å lagre disse overflodene i form av mettet fett.

Derfor, for å gå ned i vekt på en enkel måte, er det viktig at du begynner å forvandle middager til lyse, sunne og tilfredsstillende middager. På denne måten vil du føle at du ikke er sulten, og kaloriene som tas under middagen vil bli brukt av kroppen, slik at de blir fete.

Når det er sagt, å vite hvilke matvarer som ikke blir fete og fylle opp på middagstid, må du vite en grunnleggende ligning. Det er som følger: Sunn middag = fettfattige proteiner + grønnsaker

Noen eksempler på de beste maten du kan ta på slutten av dagen er følgende:

• Vegetabilsk buljong + grønn asparges omelett + glass melk 0%
• Grønn salat (uten salat, fordi det er ufordøyelig) + Bakt kyllinglår med artisjokker + Yoghurt 0%
• Tomat suppe + Grillet hake med fine urter og stekt pepper + avslappende infusjon
• Kylling kjøttkraft + Kyllingbryst sautéed med grønnsaker (løk, pepper, kirsebærtomater ...) + Yoghurt 0%
• Komplett salat med kylling eller tunfisk (uten saus, bare med olivenolje)

I denne andre artikkelen oppdager vi hvordan du kan spise godt uten å bli fett og gi deg de beste triksene og tipsene slik at du kan nå din ideelle vekt.

Tips for å tilfredsstille sult i løpet av dagen

Nå som du vet hva som er matvaren som ikke fetter og fyller, er det viktig at du kjenner noen triks som vil hjelpe deg å roe sulten, og derfor bedre støtte din vekttap diett. Du må vite at å spise et sunt kosthold består ikke bare av å vite hva du spiser, men også å vite hvordan du må spise. Og er at maten er grunnlaget for vår energi og vår interne funksjon, derfor må vi kjenne noen viktige aspekter som følgende.

• Spis 5 ganger om dagen: Det er viktig at du distribuerer måltidene dine i 5 måltider om dagen, og at du aldri skal bruke mer enn 4 timer mellom måltider. Selv om du ikke er sulten, er det tilrådelig at du spiser noe sunt ingrediens for å unngå å komme til lunsj eller middag med for mye sult. I tillegg, etter denne enkle vanen vil du også få stoffskiftet til å akselerere naturlig.
• Begynn med en salat eller buljong . En av de beste triksene for å tilfredsstille din appetitt og være i stand til å gå ned i vekt, er at når du setter deg ned ved bordet for å spise, må du starte måltidet med en solid og sunn matrett. For eksempel, start med en frukt og grønnsaksjuice, en bolle med kjøttkraft eller en stor salat er ideell til å fylle med sunne ingredienser og lavt kalorier.
• Sunn snacks : I tilfelle at midt på morgenen eller midt på ettermiddagen får du noe sulten, prøv å unngå den "enkle" ressursen, for eksempel kaker eller sjetonger. Det beste er at du velger sunne snacks som for eksempel litt frukt, frisk ost, nøtter og så videre.
• Infusjoner : Du kan også roe sulten din ved å ta infusjoner i løpet av dagen. Disse har næringsstoffer fra planter som sammen med vann vil fylle deg og redusere følelsen av sult i løpet av dagen. I tillegg, hvis du blir med depurative infusjoner, vil du eliminere væskeretensjon og derfor cellulitten i huden din.