Det du gjør i oppvarming før du spiller en tenniskamp, avhenger ikke bare av de fysiske forholdene du står overfor i spillet, men også i det hele tatt muligheten for at du har en skade eller ikke. I .com forklarer vi trinnvis hvordan du skal varme opp før du spiller tennis .

Du kan også være interessert i: De beste skoene til å spille tennis Fremgangsmåte for å følge: 1

Knærne vil være en av partiene som vil lide mest under kampen, noe som vil være et av de områdene vi vil være oppmerksom på under oppvarming. Med bena sammen, vil vi bøye dem litt og begynne å lage langsomme sirkulære bevegelser i et halvt minutt. Med dette vil vi forsterke sidestrengene.

2

For å være i bedre stand og unngå forstuinger, vil vi styrke anklene . For å gjøre dette legger vi først en fot på tuppet mot bakken og svinger den til venstre og deretter til høyre. Vi gjør det i et halvt minutt, og så fortsetter vi på samme måte med den andre foten.

3

Vi vil også fokusere på midjeområdet . For å varme opp dette området står vi med beina litt fra hverandre, vi beveger midjen periferisk til venstre og til venstre vekselvis og prøver å ikke vri bagasjerommet. Vi gjentar denne handlingen i ett minutt.

4

Før du spiller spillet tennis, er det også praktisk å løpe i jogge tempo i omtrent ti minutter. Mens vi løper, vil vi gjøre øvelser som å prøve å heve knærne til de berører brystet.

5

Også mens du løper, vil vi vekselvis øke hælene til rumpebanen.

6

Området på armene vil varme det også, mens vi løper. Vi vil heve armene våre, begge samtidig, fremover, og prøver å lage sirkler så vidt vi kan.

7

Dukkene er et annet område av kroppen vår som lider spesielt med tennis. Vi vil styrke dem mens vi løper. Vi vil lage sirkulære bevegelser til venstre og høyre, i to minutter.

8

Med disse øvelsene vil vi være i stand til å si at vi har varme opp riktig for å spille tennis. I vår del av Tennis finner du mange andre tips for utøvelsen av denne sporten.