Mange ganger har vi ryggsmerter, og vi gjør øvelser for å forbedre, men i virkeligheten vet vi ikke hva vi kan gjøre for å nå målet vårt og å kunne stille roen. For å jobbe godt på ryggen er de mest hensiktsmessige øvelsene de som samtidig styrker og strekker musklene. Deretter avslører jeg deg de beste øvelsene for ryggen og fordelene de bringer deg med.

Du kan også være interessert i: Øvelser for tilbake artrose

POSTURAL REEDUCATION

Fungerer alle musklene korrigerer dårlige stillinger og forbedrer kroppens mobilitet generelt. Å være klar over kroppens kropp er viktig for å unngå skade.

SWIM

Svømming styrker muskulaturen som gir stabilitet til ryggraden . Gjennomgangen og ryggen er stilene som er angitt for å behandle tilbake patologier. I tillegg reduserer arbeidet i vannet risikoen for skade. En god teknikk er viktig for å unngå risiko.

YOGA

Strekk er grunnlaget for denne disiplinen og bidrar til å forbedre fleksibiliteten til muskler, sener og ledbånd. I tillegg øker yoga styrke og felles mobilitet .

PILATES

Det er en veldig komplett disiplin siden de jobber, blant mange andre, muskler i magen, den nedre delen av ryggen, bortførerne, baken og det invertebrale området, noe som er strategisk for å opprettholde helsen til ryggen. Det utfører også en omfattende postural utdanning og justerer ryggraden.

TAI-TXI

Disciplin som bidrar til bevissthet om ens kropp og fremmer avslapning. Basert på jevne og sakte bevegelser, er det mulig å øke elastisiteten i muskler og sener og styrke beinene.

GENERAL TONING

Det er en serie oppvarmings-, toning- og strekkøvelser som unngår overbelastning, lumbalskader og holder ryggen i god stand.

PERSONLIG TRAINER

Å ansette en personlig trener spesialist i fysioterapi er ideell, siden utfør en plan med passende øvelser og tilpasset hver persons behov og patologi som vil føre til en forbedring uten fare.