Hvordan tone et bestemt område av kroppen

Når du vil gå ned i vekt i et bestemt område av kroppen, er det ikke lett. Denne type vekttap kalles et poengreduksjon. Den beste måten å gå ned i vekt i et område, vil fokusere på vekttap generelt. Næringsmiddelindustrien er full av bekreftelser om øvelser eller arbeidsdiet i et bestemt område, men de er ofte myter. Fettsuging er den eneste måten å miste vekt raskt på ett sted, men det krever også betydelig gjenopprettingstid.

Du kan også være interessert i: Slik toner lårene Trinn å følge: 1

Besøk en lege for å sette vekttapsmål . Å miste for raskt kan forårsake problemer. Be om en eksamen for å avgjøre eventuelle helseproblemer som kan påvirke målet ditt om vekttap.

2

Spis sunn mat og slutte å spise mat med høyt kaloriinnhold. Det viktigste er å konsumere færre kalorier enn du brenner hver dag. For en sunn voksen må målet være å konsumere ca 2.000 kalorier om dagen. Matvarer som fetter er matvarer rik på mettet fett. Pass på å spise et balansert kosthold som inneholder protein, karbohydrater og mange grønnsaker.

3

Løft vekter og ta med øvelser rettet mot lårene . Disse typer øvelser kan styrke muskler og redusere fett, kombinert med diett og andre øvelser.

4

Utfør kardiovaskulære øvelser minst tre ganger i uken i 30 minutter.

5

Bland øvelsene for å opprettholde interessen. Noen eksempler på kardiovaskulære øvelser er svømming, løping og sykling.

6

Gjør konkrete øvelser for å styrke musklene, som knebøy og benforlengelser.

 

Legg Igjen Din Kommentar