Dårlig holdning eller arbeid mange timer foran datamaskinen og, fremfor alt, gjør det med stress, kan forårsake spenning i livmorhalvområdet og smerte. Det finnes naturlige rettsmidler for å bekjempe disse livmorhalske problemer, men du kan også ty til noen enkle øvelser slik at musklene dine får elastisitet. Slik at du kan unngå disse ubehagene, i. Com, forklarer vi i detalj hvordan du gjør cervical stretching.

Du kan også være interessert i: Hvordan strekke din høye rygg Fremgangsmåte for å følge: 1

Sirkulære bevegelser med hodet. Den første øvelsen er å flytte hodet slik at du tegner en imaginær sirkel rundt den så stor som mulig. Gjør alt sakte fordi det er lett å bli svimmel.

2

Løft skuldrene Flytting av skuldrene fra topp til bunn repetitivt vil også bidra til å slappe av livmorhalskreft. Raise både samtidig som høyt som mulig, og få dem til å synke på en kontrollert måte, det vil si uten å slippe dem alle samtidig.

3

Fornektelse. For å strekke de laterale livmorhalsene, vil følgende øvelse være svært nyttig. Det handler om å flytte hodet fra høyre til venstre, vri nakken som om du fornekter, repetitivt.

En variasjon består i å flytte hodet fra høyre til venstre, men uten å vri nakken, det vil vippe det som om du vil prøve å hvile øret på skulderen.

4

Haken på brystet. En annen veldig effektiv bevegelse for å strekke cervicals er noe så enkelt som å prøve å røre brystet med haken. Du kan hjelpe ved å styrke med hånden på hodet for å strekke mer.

5

Hodet tilbake. Bevegelsen i motsetning til det forrige punktet vil også komme til nytte. Med ryggen rett, la hodet fall tilbake så langt du kan, og hold posisjonen i noen sekunder, for å gå sakte tilbake til startposisjonen.

6

Alle disse cervical strekkøvelsene bør gjøres med stor forsiktighet, siden området du arbeider med er svært følsomt.

tips

• Hvis du har smerte, gjør øvelsene forsiktig så du ikke strekker musklene for mye.