For at sporten kun skal ha positive konsekvenser, må vi ta hensyn til en rekke faktorer som fottøyet vi har, tiden vi lar passere siden vi spiser, hydrering etc. I tillegg må organismen og musklene være i optimale forhold for innsatsen. Dette oppnås med strekk etter hver treningsøkt og med en tidligere oppvarming. Hvis du vil vite mer om dette emnet, gir vi deg et svar på spørsmålet om hvorfor det er viktig å varme opp før du trener.

Du kan også være interessert i: Slik oppvarmer du for en treningsøkt. Fremgangsmåte for å følge: 1

Vi kaller oppvarming i forhold til sport til det faktum at vi begynner å gjøre litt intens øvelse som gjør at kroppen kan nå en temperatur noe høyere enn vanlig og det er tilstrekkelig å underkaste kroppen til en mer intens innsats. Det endelige målet er å unngå smerte eller skade på grunn av muskel eller felles overbelastning.

2

I tillegg, med oppvarming får vi kardiovaskulærsystemet til å forberede seg på sport, med tiltak for å øke pulsen. Hvis du er veldig interessert i dette aspektet, anbefaler vi at du leser denne artikkelen der vi forklarer hvordan du kontrollerer pulsasjonene når du kjører.

3

Oppvarming er viktig før du trener, for gjennom aktiviteter som vi fremmer bevegelsen av leddene oppnår vi at de er forberedt på innsatsen. For eksempel, i tennis må du gjøre en tidligere jobb med dukkene fordi de kommer til å bli utsatt for intens trening.

4

Det psykiske aspektet har også å gjøre med oppvarming. Så når vi utfører de første myke øvelsene før vi går inn i idrettsutøvelsen, kan vi forberede tankene for innsatsen og bryte med den daglige aktiviteten vi tidligere gjorde.

5

Generelt er alle aspekter som er beskrevet om hvorfor det er viktig å varme opp før trening, samlet i at med disse aktivitetene før innsatsen blir vi sliten mindre, siden kroppen vår er i optimale forhold for det sportslige kravet, og vi er mer effektive på tiden for å nå våre fysiske mål.