Det er mange måter som trening fordeler vår helse og tiden vi trener kan hjelpe oss med å øke fordelene eller tillate oss å få mest mulig ut av dem. Mange mennesker har en tendens til å trene på ettermiddagen, eller om natten, fordi det er etter jobb at de har den ideelle tiden til å tilegne sig sport, men det er mange grunner til at du bør vurdere å endre treningsplanen.
Å ofre noen få minutters søvn og gå ut av sengen direkte til tog kan fylle dagene med slike positive ting, selv om de første ukene koster litt forandring, så lurer du på hvorfor du ikke hadde gjort det før. Kjenn fordelene med å trene om morgenen i denne artikkelen, og start dagen på den mest aktive måten.
En av de viktigste fordelene ved å trene om morgenen er at det vil tillate deg å være mer konstant, når du har minst to uker som utfører rutinen når du våkner vil du se at kroppen din blir vant til den og trenger den. Det er også mindre sannsynlig at du på en tidlig time på dagen har en avtale som hindrer deg i å fullføre treningen, i motsetning til når du trener om ettermiddagen, fordi vi ofte utsetter treningen for en sosial begivenhet eller tretthet av dagen arbeidskraft. Opplæring om morgenen vil tillate deg å ha en fast og konstant rutine.
Første om morgenen er når kroppen har mer energi, derfor er det en annen fordel å trene om morgenen at du får bedre resultater. Å få mest mulig ut av hvor aktiv og regenerert kroppen din er når du våkner vil gi deg bedre ytelse i rutinen, arbeid din hjertefrekvens bedre og derfor brenne mer fett .
En studie fra University of Northumbria i Newcastle viste at studenter som trente tidlig om morgenen brente 20% mer fett enn de som gjorde det om ettermiddagen, fordi dette på grunn av å trene i tom mage, kan du brenne fett reservert i kroppen din og ikke den du brukte i løpet av dagen.
Hvis du er en av de menneskene som ikke har vane med å spise frokost, er det bra at du vet at trening om morgenen hjelper ikke å hoppe over frokost . Når du trener raskt og veldig tidlig, brenner kroppen din mer energi, derfor vil du senere ha en appetitt og vil spise på en sunn og balansert måte, slik at du ikke mister all innsats i løpet av øvelsen.
En annen fordel med å trene om morgenen er at det vil tillate deg å starte dagen med god humor og mer energi. Øvelse stimulerer produksjonen av hormoner som gir følelsesmessig velvære, så en morgen økning i disse stoffene vil tillate deg å møte dagen din på en mer positiv måte og arbeidsdagen som venter på deg: uten stress! Husk at trening er et av de beste verktøyene for å kontrollere angst og bekjempe stress.
Regulering av det endokrine systemet er en annen fordel ved å trene om morgenen. Når du trener hele tiden og samtidig begynner kroppen å regulere sine interne prosesser, som begynner med endokrine og hjertefunksjoner, som forbereder produksjonen av hormoner og aktiverer sirkulasjonen fordi de allerede vet at når kroppen våkner, begynner den å bevege seg.
Mens du trener om morgenen, hjelper du med å opprette frokostvanen, hjelper det deg også til å være mindre sulten hele dagen . Hvorfor? Din første binge av sult vil være veldig tidlig om morgenen etter trening, noe som gjør at du kan tilbringe resten av dagen med nok energi og holde appetitten under kontroll.
Blant fordelene med å trene om morgenen er det også at det hjelper deg å føle deg oppfylt. Det målet, det målet du vil oppfylle, den vane du vil adoptere er den første du gjør når du våkner, noe som vil gi deg en følelse av stolthet og tilfredshet som vil vare hele dagen. Og når du forlater arbeidet, vil du se at du har mer tid til å dele med andre mennesker, at du ikke har noe i påvente av at du skal gjøre, og at du er fri for anger for å få en god natts søvn til neste morgen.
Legg Igjen Din Kommentar