Utøvelsen av en sport er som regel sunn, men på grunn av uvitenhet kan vi gjøre feil som fører til at virkningen av fysisk aktivitet er i strid med de som ønsker det. Når det gjelder svømming, kan en dårlig teknikk forårsake nakke- og øvre ryggsmerter, selv om vi forlater aktiviteten. For å hjelpe deg med å leve et sunt liv, i. Com, forklarer vi i detalj hvordan du svømmer godt.

Du kan også være interessert: Hvordan puste når du svømmer. Steg å følge: 1

Før du går i detalj i svømmeteknikken, må du ha noen grunnleggende spørsmål om utstyret ditt. Spesielt hvis du svømmer i et offentlig basseng, må du alltid bære flipflops, av hygieniske grunner, og for å unngå slips. I tillegg er det viktig at du bruker en lue for å hindre at håret kommer opp i vannet og brillene for å beskytte øynene mot klor eller andre elementer som brukes til å rense vannet. I tillegg kan du bruke plugger for å hindre at vann kommer inn i ørene og bandasjer i nesen for å oppmuntre pusten.

2

Når du allerede er i vannet, er viktige råd om hvordan du svømmer godt, nakkens posisjon. Som vi allerede har forklart, vil en dårlig stilling av denne delen av kroppen under svømming ende opp med å forårsake muskelsmerter i nakken og i tillegg i øvre del av ryggen. Hvis du allerede har disse problemene, anbefaler vi at du trener følgende øvelser for nakkesmerter.

3

Vel, nakken skal alltid være avslappet når du svømmer. Det vil si at du må ta en naturlig posisjon, uten å tvinge, i tråd med ryggen eller litt fremover. Det du må unngå er at nakken kastes tilbake, siden dette er veien for å tvinge det og forårsake muskelspenninger i området. Mange nybegynnere svømmer ende opp med disse nakkesmerter, fordi en dårlig pusteteknikk tvinger ham til å kaste nakken tilbake for å få luft.

4

Så, i forhold til denne optimale posisjonen i nakken for å svømme godt, er det pusteteknikken når du svømmer. Luften du bør fange, når det gjelder kryp, dreier nakken til høyre eller venstre, men kaster aldri hodet tilbake. Hvis du er i tvil om dette emnet, anbefaler vi at du leser denne artikkelen om hvordan du puster godt når du svømmer.

5

En annen svært vanlig feil som gjør at vi ikke skal svømme godt, er en tendens til å presse oss bare med armer og midt og høyre bak. Dette betyr at vi ikke utnytter styrken på beina, og derfor bruker vi ikke ekstremitetene optimalt når vi svømmer. Så, når du svømmer, husk at du også må dra nytte av styrken på beina for å presse deg og ikke bare overkroppen.

6

Et annet viktig aspekt å svømme godt er måten vi beveger armene på og spesielt hvordan vi presenterer dem fra vannet. En regel som du alltid må overholde er å forsøke å senke armen så horisontal som mulig. Dermed må du forsøke å unngå at armen går vinkelrett, siden denne måten du vil gå veldig lite, og du blir sliten mer når du svømmer.

7

Den siste anbefalingen å svømme godt, som vi gir, er at du ofte går til bassenget, det vil si at du trener bading hele tiden. Det er å foretrekke å svømme 20 minutter eller en halv time, tre dager i uken, for å gå en time, men 4 ganger i måneden. Hvis det praktiseres bra, er svømming en av de mest komplette idrettene som finnes og passer for nesten alle forhold, siden det er mange fordeler med å svømme for helse.