Running, spinning, svømming, cardio, fitness ... Å gjøre noen form for sport er viktig for å holde kroppen aktiv, sunn og i perfekt form. Men ... vet du hvilken som er best for deg? Hvis målet ditt er å gå ned i vekt og brenne kalorier, vær oppmerksom på følgende .com-artikkel. Du bør vite at du med en hvilken som helst øvelse vil brenne kalorier, men mengden vil avhenge av variabler som intensiteten, massen av hver og miljøforholdene. Deretter forklarer vi hvor mange kalorier du brenner ved å svømme. Spill på denne sporten og med utholdenhet og lyst, vil du legge merke til alle fordelene.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med å svømme? Trinn å følge: 1

Det er vanskelig å avgjøre hvor mange kalorier som kan brennes i hver sport, fordi det ikke er et lukket tall, men avhenger av flere forhold. Din vekt, kroppsmasse, intensitet, motstand, ytelse eller miljøet kan bestemme antall kalorier du kan brenne. Det er imidlertid viktig å huske at å spille sport er viktig for å opprettholde en sunn organisme.

2

Hvis noe kan hjelpe oss med å brenne kalorier raskere, er aerob aktiviteter og svømming blant dem skiller seg ut . Svømming er en av øvelsene som vil tillate deg å bruke flere kalorier, siden vann ikke tillater deg å akselerere kroppsbevegelse, noe som betyr å redusere bevegelser. Det er imidlertid svært effektivt siden svømming gjør at du kan svømme i forskjellige intensiteter og hastigheter og derfor brenne flere kalorier. I tillegg er det en praksis med mange fordeler for din fysiske og mentale tilstand, oppdag i følgende artikkel hva er fordelene med svømming.

3

Også motstanden i vannet er større siden du må gjøre mer kraft for å kunne gå gjennom bassenget, noe som forsterker økningen i intensiteten av treningen. Derfor, hvis målet ditt er å forbrenne de fleste kalorier, er svømming en trygg innsats.

4

Nedenfor viser vi deg formler for å oppdage omtrentlig mengde kalorier som kan brennes ved en times bading. For å gjøre dette må du oppdage omtrentlig hastighet som du utfører øvelsen på. Det er to mulige metoder: moderat eller kraftig. Finn ut hvilken som er nærmest deg.

5

Å utføre en moderat svømmepraksis betyr å utføre, alltid på en omtrentlig måte, ca 18 meter per minutt svømmetur. Hvilket skal deles med 0, 032 og multiplisert med vekten multiplisert med 2, 2 og av de totale minuttene hvor øvelsen ble utført. Resultatet av denne formelen vil gi deg antall kalorier som brennes omtrent med svømming.

6

Hvis du derimot praktiserer kraftig praksis, det vil si, svømmer rundt 50 meter per minutt, vil formelen variere litt. I dette tilfellet må du dele 50 meter per minutt med 0, 088 og multiplisere resultatet med vekten multiplisert med 2, 2 og av det totale antall minutter du har svømmet. Resultatet av denne formelen gir deg omtrentlig antall kalorier som er brent i løpet av sporten.

7

I tillegg til å oppdage på en personlig måte, hvor mange kilokalorier du har brent, gjør du denne sporten, bør du vite at svømmingene vil få deg til å utøve et godt sett med muskler siden du beveger både bagasjerommet, bena og armene, samt utføre en god kardiovaskulær øvelse . Opprettholde en stilisert og sunn kropp er mulig hvis du satser på svømming. Prøv det!