Å vite hva som er de beste øvelsene for å gå ned i vekt i beina, vil tillate deg å gi et mer stilisert utseende til figuren din. Heldigvis er det i nedre ekstremiteter ikke vanlig å samle det overskytende fettet, heller ikke når det gjelder menn eller kvinner, som resultatet av konstant trening vil bli lagt merke til i noen få ukers arbeid. For å hjelpe deg med målet ditt, er .com. Vi forklarer hva som er de beste øvelsene å miste vekt på i bena.

Du kan også være interessert: Svømmingstrening for å gå ned i vekt Fremgangsmåte for å følge: 1

Før du fortsetter å forklare hva som er de beste øvelsene for å gå ned i vekt i beina, må det forklares at noen ganger har nedre ekstremiteter et hovent utseende som skyldes væskeretensjon. Vi kan bekjempe dette faktum med lavt salt diett, med lokalisert massasje og generell fysisk aktivitet som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. I denne artikkelen forklarer vi hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen.

2

Arbeidet på den statiske sykkelen er en av de beste øvelsene for å gå ned i vekt i bena . Hvis du ikke har denne maskinen eller har muligheten til å gå på treningsstudio, kan du ligge på en matte, løfte bena og flytte dem som om du var på sykkel. Selv dette siste skjemaet er mer effektivt i tilfelle du har sirkulasjonsproblemer, siden stillingen favoriserer blodsirkulasjonen. Arbeid ca 20 minutter.

3

Denne andre øvelsen for å gå ned i vekt i bena kan du gjøre det på en matte, som du må ligge på magen. Jobben er å sakte øke begge beina samtidig uten å bøye knærne, til de når høyest mulig punkt. Når dette kommer, må du hvile beina igjen på bakken, synker sakte også. Gjør 2 sett med 15 repetisjoner hver.

4

Dra nytte av sommer og større kontakt med vann, du kan kjøre i vannet, både i sjøen og i bassenget. Det er en av de beste øvelsene for å gå ned i vekt fordi du vil kjempe mot kraften som utøves av vannmiljøet, som vil fungere som motstand. Det kalde vannet vil bidra til å redusere følelsen av tretthet, slik at du kan trene lenger. Du kan kjøre under vann i 2 sett med 10 minutter hver.

5

Denne andre er en av de beste øvelsene for å gå ned i vekt fordi de må støtte hele vekten av kroppen din. Stå med bena sammen og hendene i livet. Fremre høyre ben med en stor skritt og bøy kneet slik at det danner en 90 graders vinkel. Deretter går du tilbake til startposisjonen og gjentar bevegelsen med venstre ben. Gjør 15 repetisjoner med hvert ben.

6

Klatringene er en veldig komplett øvelse som også vil hjelpe deg til å gå ned i vekt i bena, og spesielt i lårområdet. Dette er en av de delene som vil koste deg mest for å senke nedre ekstremiteter, men du bør ikke være obsess fordi vår egen anatomi er det som bestemmer volumet i større grad. Gjør knep hver dag kan du få dem til å se seg frisk.