Vi vet at øvelsen med fysisk trening er nøkkelen til å nyte en god tilstand av helse i alle aldre, og er det i tillegg til å forbedre formen og fysisk motstand, fremmer felles mobilitet, oksygenering av alle celler, regulerer blodtrykk og det gir uendelige fordeler på et psykologisk nivå som garanterer utrolig mentalt velvære. Dette har vi vanligvis klart, men det er vanlig at det oppstår tvil om frekvensen og intensiteten til aktiviteten som må utføres, og et av de vanligste spørsmålene er om det er dårlig å trene hver dag . Oppdag svaret i følgende artikkel av.

Du kan også være interessert: Kan vi gjøre vekter hver dag? Fremgangsmåte for å følge: 1

Ekspertens anbefaling indikerer at en helt sunn voksen person skal utføre 150 minutters fysisk trening en uke. Denne øvelsen bør være av moderat intensitet, og idealet er å distribuere det i økter på 30 minutter fem dager i uken . Det er derfor vi kan si at selv om treningen regelmessig er en mer enn sunn praksis der alle kroppens arterier er oksygenholdige, er det også sant at det ikke er tilrådelig å gjøre det i overkant og misbruke det i løpet av de syv dagene i uken .

Når det gjelder barn, anbefales en større treningsøvelse, spesielt 1 time om dagen.

2

På samme måte kan fysisk trening eller trening syv dager i uken ende opp med å produsere muskelavfall, og sjansene for lidelsesskader eller muskelskade øker betydelig. Idealet er å hvile 2 dager i uken, slik at kroppens og musklene er i perfekt stand når du kommer tilbake til trening, og de ønskede resultatene oppnås ved slutten av fysisk trening.

3

Det er åpenbart at dette er den generelle normalen som er fastsatt av spesialistene for en person som har en optimal helsetilstand og ønsker å lede en livsstil som hjelper ham å bli sunnere og forbedre sitt velvære. Treningsfrekvensen kan imidlertid variere avhengig av målene for å oppnå hver og hvilken type trening som skal utføres. Det er derfor, hvis du for eksempel vil unngå vektøkning, må du kanskje øke fysisk aktivitetstid til 40 eller 60 minutter delt inn i fem dager i uken.

4

I alle fall er det mest tilrådelig å konsultere en profesjonell som forteller deg hvilken er den mest passende treningstiden for din fysiske tilstand, så vel som den mest hensiktsmessige regelmessigheten. Med en rutine med fysisk aktivitet programmert og tilpasset deg, vil du kunne komme i form og nå dine mål uten å risikere helsen din.

5

Hvis du gjør en fysisk trening med sikte på å få muskel eller tenker på å starte det, har du sikkert også reist spørsmålet om du kan gjøre vekter hver dag. Skriv inn artikkelen og finn svaret.