Å trene uten å øke muskelmassen er mulig hvis aktiviteten er gjort på riktig måte og med den nøyaktige intensiteten for den. Bestemme typen mat, der karbohydrater og proteiner ikke er i overflod, vil også hjelpe deg i målet ditt om ikke å øke volumet når du trener sport. I .com gir vi deg nøklene til hvordan du trener uten å øke muskelmassen.

Du kan også være interessert i: Hvordan øke muskelmassen raskt Trinn å følge: 1

Prinsippet som du må følge hvis du vil vite hvordan du trener uten å øke muskelmassen, er å gjøre mye kardiovaskulær aktivitet og få eller ingen styrkeøvelser, som er en som arbeider intensivt med muskelgrupper som får dem til å øke volumet raskt.

2

Kvinner har en tendens til å bekymre seg mer om ikke å få muskelmasse mens de trener . Det er nødvendig å påpeke på dette tidspunkt at kvinner i naturen utvikler muskler i mindre grad enn menn, så treningen må være veldig intens for musklene å bli store.

3

På den annen side, også i forhold til spørsmålet om muskelmasse, ikke bekymre deg om de første dagene eller ukene begynner å utøve notater om at du øker vekten litt. Muskel veier tre ganger mer enn fett, så denne prosessen er naturlig.

4

Den elliptiske er en av de mest egnede maskinene hvis du vil trene uten å øke muskelmassen . Det er å foretrekke at du gjør det med lav intensitet og lengre enn i noen få minutter med høy hastighet hvis du vil oppnå målene dine. Les denne artikkelen for å få vite alle fordelene med elliptiske.

5

Svømming er en annen veldig interessant sport å trene uten å få muskelmasse . Hvis du trener det utelukkende og veldig intensivt, risikerer du at overkroppen utvikler seg mer enn den nederste. For å unngå dette, kombiner det med andre typer aktiviteter og trene alle svømmestiler som er tilgjengelige for deg. I denne videoen forklarer vi i detalj hvordan svømmestiler er.

6

Fotturer, i tillegg til å være sterkt anbefalt hvis du bor i et urbant miljø for å få periodisk kontakt med naturen, er også en utmerket måte å trene uten å få muskelmasse . Det er imidlertid en sport som du ikke bør gjøre alene, på grunn av risikoen du løper hvis du blir disorientert i fjellet. Hvis du ikke har noen til å gjøre det, bruk en fotturforening som organiserer gruppeutflukter.

7

Å trene uten å få muskelmasse bør alltid forsøke å gjøre det i lavt tempo, slik at musklene ikke gjennomgår en veldig intens innsats som forårsaker økningen av uønsket muskelmasse.