Hoppetauet er en veldig morsom øvelse som minner om barndommen, men det er også en utmerket fysisk aktivitet for å holde seg i form, miste vekt og brenne fett . Og denne øvelsen er en utmerket calorcalorías. Faktisk brenne mer enn med andre fysiske aktiviteter, i tillegg til å gjøre det på kortere tid fordi det er en mer intens øvelse. Nå er alt avhengig av hvordan du hopper tau og tempoet du tar.

Fra, vil vi forklare hvor mange kalorier som brennes ved å hoppe tauet, så du har det i tankene i treningsøktene dine, og du kan gjøre en bedre planlegging av treningsrutinen, spesielt kardio-delen. Ved å kontrollere hvor mange kalorier du brenner ved å hoppe, kan du dermed bestemme tiden for aerob trening med toning eller andre aktiviteter.

Du kan også være interessert: Hva er fordelene med hoppetauet

Hvor mange kalorier er 30 minutter hoppe tau

Som vi tidligere har sagt, er hoppe tau en utmerket øvelse fordi de brenner nok kalorier på kort tid. I tillegg er fordelen at du ikke trenger en god infrastruktur for å gjøre det fordi det er en aktivitet som kan praktiseres i treningsstudioet, men også i parken og selv i ditt eget hjem, siden du bare trenger et hoppetau.

Men vel, la oss snakke om kalorier nå fordi du sannsynligvis lurer på hvor mange kalorier du brenner ved å hoppe. Vel svaret er at de er 340 kalorier hvis du hopper tauet 30 minutter .

Men kalorier som brenner seg kan være enda større, avhengig av hastigheten som du hopper på tau og hvis du gjør et hopp litt høyere enn å løfte føttene akkurat nok for at tauet skal passere. På denne måten, raskere og hoppende høyere, klarer du å brenne flere kalorier, muligens til og med doble 340.

Brennende kalorier påvirker også hvordan du hopper. Og det er ikke det samme å hoppe alltid det samme og på konvensjonell måte å hoppe, for eksempel med tauet i motsatt retning eller vekslende bevegelse. Som det er logisk, jo mer innsats, desto flere kalorier vil du ha brent av hoppetau.

Hvordan miste vekt magehopping på tauet

Brenn mer kalorier hoppe tau for å miste magen har sitt knep, så å si. Vel, det er heller en rekke alternativer du har til rådighet for å øke kalorier som brenner mens du hopper. Og hvordan er det gjort? Hva bør tas i betraktning?

• Tau : tauet du velger er spesielt viktig. Og det må ha riktig lengde for å optimalisere treningen, og du kan gjøre de riktige bevegelsene. Og det er det, hvis det er veldig lang eller veldig kort, må du tvinge posisjonen, og du vil ikke kunne gå så fort som du ønsker. For å velge tauet, merk at lengden ikke er høyere enn armhulenes høyde når du står.
• Hopp : Hoppet er også spesielt viktig fordi hvis du ikke hopper riktig, vil du ikke brenne så mange kalorier. Du må alltid hoppe med føttene litt fra hverandre og med kroppen din rett.
• Høyde : Selv om hopping er alltid praktisk at hoppet ikke bare er nok for tauet å passere, er sannheten at det ikke er gunstig for hoppet å være for høyt fordi det vil bremse fart, i tillegg til å kunne skade knærne.
• Rytme : For å forbrenne flere kalorier ved å hoppe, må du også variere rytmen, vekslende mellom en tregere hopphastighet og en raskere, fordi den måten du akselererer stoffskiftet mer.
• Stil : stilvariasjon er også viktig. Den mest effektive måten å brenne flere kalorier som hopper på tauet er å hoppe først med en fot og deretter med begge for å returnere bare for å hoppe med motsatt fot og så videre. I tillegg er det veldig effektivt å hoppe tau mens du kjører.

Du kan også være interessert i denne andre artikkelen om Hva er fordelene med hoppetau.

Brenner du flere kalorier ved å hoppe eller løpe?

Når du snakker om hvor mange kalorier du brenner ved hoppetau, oppstår sammenligninger alltid med andre sportsgrene som ikke krever noe utstyr eller installasjon, for eksempel kjøring.

Og sannheten er at tauet vinner løpende i forhold til hvor mange kalorier som er brent av hoppetau. Generelt er det anslått at 10 minutters hoppe svarer til å løpe i 30 minutter, idet du tar i betraktning at du må gjøre to hopp per sekund og trene i normal tempo.

Med disse forklaringene på hvor mange kalorier som er brent av hoppetau, håper vi at vi har hjulpet deg med å vite mer om denne fysiske aktiviteten og hvordan du kan intensivere det slik at du kontrollerer hvor mange kalorier du brenner hoppetau og organiserer treningen. Alltid, før du trener, er det tilrådelig å konsultere en ekspert.