Hyaluronsyre brukes i kosmetikk og rehabilitering, siden det gir oss mange fordeler for huden og også for leddene. Det er veldig vanlig å se det i skjønnhetsprodukter og kosttilskudd, men vi finner det naturlig i ulike matvarer. Det er sterkt anbefalt å spise det naturlig i vår dag. Hvis du fortsatt ikke kjenner fordelene som denne komponenten bringer til kroppen vår, og du ikke vet hvordan du får det naturlig, må du fortsette å lese denne artikkelen fra .com og oppdage noen matvarer med hyaluronsyre som du vil legge til i dietten.

Du kan også være interessert: Hva er folsyre for?

Fordeler og bruk av hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en del av kroppen vår, vi finner den i hudceller og brusk. Derfor er bruken anbefalt av mange spesialister, enten i kosmetikk eller helse, da det virkelig er en av de beste alternativene når det er problemer i leddene eller på huden. For eksempel er i traumatologi og rehabilitering mye brukt som et kosttilskudd for sin handling som en restorativ brusk som også bidrar til å styrke leddene, og i kosmetikk, brukes til å regenerere dermis, fylle rynker og eliminere fine linjer. Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen hvis du vil vite alle fordelene med hyaluronsyre for huden.

Hyaluronsyre eller HA kan injiseres i kroppens områder hvor du vil at den skal virke, som for eksempel øynene eller leppene, det kan tas som et kosttilskudd i tabletter, eller vi kan innta det med kostholdet. vanlig måte Deretter skal vi diskutere noen av maten med hyaluronsyre som vi lett kan finne, og som hjelper kroppen din til å produsere den naturlig. De er alle sunne matvarer av mange andre grunner, og de er lett å komme forbi.

Gelatin, et godt bidrag fra AH

En veldig lett å få mat i noe supermarked, økonomisk og inneholder en høy mengde hyaluronsyre og kollagen er gelatin . Et annet alternativ er å forberede gelatin hjemme, for eksempel kan du prøve å gjøre det ved å lese denne artikkelen om hvordan du skal tilberede en fruktgelé. Du kan ta det i sin best kjente form, som en dessert, eller du kan legge den i forskjellige retter, siden den også finnes i gelatinøse kjøtt som lacon, oksestatt eller grisens føtter.

Hvit kjøtt og blå fisk

Det er mange kjøtt og fisk med høyt innhold av hyaluronsyre . I tilfelle av kjøtt, de som har mer av denne syren er hvitt kjøtt som kylling, kalkun og and. Blant fisken er de med den høyeste mengden hyaluronsyre blå fisk som sardiner, ansjos, tunfisk og laks, som også gir oss den velkjente og fordelaktige omega 3.

Grønnsaker med hyaluronsyre

Alle grønnsaker er bra for vår helse, selvfølgelig, men ikke alle av dem gir oss AH eller hyaluronsyre og kollagen så nødvendig for vår hud og ledd. Noen av grønnsakene som er mat med hyaluronsyre, og som er enkle å finne, er poteter og søte poteter eller søte poteter. Ta med disse naturlige produktene som inneholder hyaluronsyre i ditt daglige kosthold, og ikke bare vil du bidra med denne syren til kroppen din, men du vil også tilby mange vitaminer, fibre, kalium og natrium, blant annet nødvendige komponenter.

Matvarer med magnesium

Det er mange matvarer som, selv om de ikke bidrar direkte til oss, hjelper oss med å produsere hyaluronsyre og redusere ødeleggelsen av kroppens kollagen. Magnesium er et ideelt element for å oppfylle denne funksjonen. Derfor vil enhver mat med høyt magnesiuminnhold være perfekt for kroppen din å produsere AH naturlig. Noen av matvarene som inneholder mer magnesium er:

• Den mørke sjokolade
• aprikoser
• Datoene
• soyabønner
• Bønner
• Nøtter
• Cashewnøttene
• Rørene
• Sveitsisk chard
• spinat
• Den cilantro

Les denne artikkelen hvis du er interessert i å vite mer mat rik på magnesium.

Drikk mye vann

Hvis du vil hjelpe kroppen din til å absorbere disse komponentene godt, i tillegg til å spise disse matvarer som er rike på AH, må du drikke mye vann. Hydrering av vev er viktig da AH er hydrofil og trenger vann til å virke i kroppen vår. Selvfølgelig, hvis det er dehydrering, vil denne syren ikke virke, så prøv å drikke ca. 2 liter vann daglig for å fremme produksjon og oppbevaring av kollagen og AH.

Hvis du har funnet det interessant å kjenne disse matvarene med hyaluronsyre, kan du kanskje lese denne artikkelen som beskriver mat med koffein eller denne om matvarer som er rike på antioksidanter.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.