Fôringen er grunnleggende for utviklingen av organismen vår, for vår helse og, selv for vårt utseende. Det er et ordtak som sier "vi er det vi spiser", og det er at næringsstoffene vi inntar gjennom mat, direkte påvirker kroppen vår. På samme måte som det skjer med veksten, i tillegg til de rene genetiske årsakene, utvikler veksthormonet i henhold til hva vi spiser mer eller mindre. I denne artikkelen avslører vi maten som hjelper deg med å vokse .

Du kan også være interessert i: Matvarer som hjelper å helbrede Fremgangsmåte for å følge: 1

Proteiner er rike på aminosyrer som tryptofan, arginin, lysin og tyrosin, som stimulerer hormonet som er ansvarlig for vekst . Derfor er noen av matene som bidrar til å vokse, de som gir protein, som kylling, egg eller meieri.

På den annen side gir karbohydrater også protein og energi til kroppen. Den mest anbefalte er de av sakte absorpsjon, som frokostblandinger og de som genererer energi øyeblikkelig, for eksempel frukt.

2

Vitaminene er ansvarlige for å utføre gassutvekslingen mellom blodet og kroppens forskjellige vev og er også direkte ansvarlig for veksten. Hovedmaten som inneholder de viktigste vitaminene og bidrar til å vokse er sitrusfrukter som appelsin, sitron eller grapefrukt (rik på vitamin C), alle grønnsaker (vitamin A), olivenolje (vitamin E) og i Generelt, fisk (vitamin D).

3

Kalsium er også viktig for å vokse . Hovedmaten rik på kalsium er melkeprodukter, som melk eller yoghurt, belgfrukter, fisk som du kan spise spines (sardiner, ansjos eller laks), sjømat og nøtter.

4

Fosfor er tilstede i alle cellene i kroppen, men det er hovedsakelig funnet i tennene og beinene, og det er derfor det er viktig for veksten . Fisk, fjærfe og kalvekjøtt, melk, egg og hele korn er de viktigste matvarer som er rike på fosfor.

5

Jern intervenerer i transport av oksygen og karbondioksid i blodet og påvirker utviklingen av veksthormon, så det må bli konsumert for å hjelpe oss med å vokse . Jern finnes i grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, spesielt linser, rødt kjøtt og fullkorn.

Denne artikkelen er bare informativ, vi har ikke fakultetet å foreskrive medisinsk behandling eller gjøre noen form for diagnose. Vi inviterer deg til å gå til en lege hvis du presenterer noen form for tilstand eller ubehag.

tips

• Generelt er det best å spise godt og unngå alkohol og tobakk for å oppnå tilstrekkelig vekst og utvikling.